سبک زندگی و خانواده
-
خواب مناسب شبانه
اگر توصیه‌های لازم برای کارهای روزمره را به چند استراتژی تقسیم کنیم، خواب خوب شبانه در صدر لیست قرار می‌گیرد. خواب مناسب تأثیر بسزایی در عملکرد سایر بخش‌های زندگی شما…
بیشتر بخوانید » -
باورهای مثبت داشته باشید
باورهای شما تأثیر زیادی بر احساسات و دستاوردهای شما دارند. ارزیابی کنید که به چه چیزهایی باور دارید و مطمئن شوید که باورهای شما مثبت و سازگار با آنچه می‌خواهید…
بیشتر بخوانید » -
هدف اصلی خود را بیابید
شما باید یک هدفِ مشخصِ اصلی داشته باشید؛ یک هدفِ تک همراه با اشتیاقی سوزان برای دستیابی به آن. با دانستن این هدف، آن‌گاه کلیدی در دست خواهید داشت که…
بیشتر بخوانید » -
تصمیم بگیرید
برای اینکه احتمال دستیابی به اهدافتان را افزایش دهید، واضح و مشخص باشید. تصمیم بگیرید چه کاری را حقیقتاً و به بهای کنار گذاشتن دیگر گزینه‌ها می‌خواهید انجام دهید و…
بیشتر بخوانید » -
با ارزش‌های خود صادق باشید
موفقیت تنها هنگامی به شما احساس خوبی خواهد داد که هم‌راستا با درونی‌ترین ارزش‌ها و تعهدات شما باشد. زمانی را بگذارید برای اندیشیدن دربارۀ اینکه ارزش‌هایِ شخصی شما چه هستند…
بیشتر بخوانید » -
ذهنی بدون محدودیت
هرگز اندیشه خود را به منابعی که اکنون برای انجام کار دارید، محدود نسازید. به‌جای آن، به‌گونه‌ای برای آینده برنامه‌ریزی کنید که انگار هیچ محدودیتی، بر آنچه شما می‌توانید انجام…
بیشتر بخوانید » -
مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید
هرگز دیگران را بابت این که اکنون در چه جایگاهی هستید، سرزنش نکنید. به‌جای آن، مسئول زندگی خود باشید. برای هر آن چه که بدان فکر می‌کنید، خود را کاملاً…
بیشتر بخوانید » -
پتانسیل خود را درک کنید
برای رسیدن از جایی که امروز هستید، به جایی که می‌خواهید در آینده باشید، بهترین راه، فرآیند تعیین اهداف و سپس دستیابی به آنها است. معروف است که می‌گویند: «موفقیت…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی تعارض سازنده
یک نوع تعارض وجود دارد که منجر به استدلال‌های کاملاً نادرست شده و هدف آن، خشن بودن به بیشترین میزان ممکن است. آن را با عنوان تعارض ارتباطی می‌شناسند. اما…
بیشتر بخوانید » -
چه گیاهانی برای مکان‌های تاریک خانه مناسب‌اند؟
متأسفانه، اکثر اوقات، گوشه‌های تاریک خانه خالی می‌مانند. هر گیاهی را که آنجا می‌گذارید، پس از مدتی برگ‌هایش پژمرده می‌شوند. اما پیشنهاد ما استفاده از این چهار گیاه آپارتمانی است…
بیشتر بخوانید » -
بلایی که دیر خوابیدن سرتان می‌آورد
یک مطالعه جدید نشان میدهد در مقایسه با افرادی که زود به رختخواب می‌روند و با نور خورشید از خواب بیدار می‌شوند، شب‌زنده‌دارها با مقاومت انسولین روبرو هستند. وقتی بدن…
بیشتر بخوانید » -
مشکلات ناشی از غذا خوردن هنگام راه رفتن
نباید در زمان خوردن غذا راه بروید، زیرا می تواند برای شما مشکلاتی مانند سو هاضمه، حالت تهوع و… ایجاد کند. در ادامه ۷ بلایی که راه رفتن موقع غذا…
بیشتر بخوانید » -
نوشیدنی مفید برای افراد دیابتی
مطالعه جدید نشان میدهد ترکیب موجود در چای سبز می‌تواند با اثرات منفی ناشی از رژیم غذایی غربی نظیر اضافه وزن، دیابت نوع ۲ و عملکرد ضعیف مغز مقابله کند.…
بیشتر بخوانید » -
ویتامین ب ۱۲ بیش از حد ممنوع است
مطالعات پژوهشگران نشان میدهد مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامینی محبوب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را تقریباً چهار برابر افزایش دهد. در این میان ویتامین‌های گروه B و…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ساعت خوردن صبحانه، ناهار و شام
متخصصین علوم تغذیه معتقدند که ساعت غذا خوردن از اهمیت زیادی در سلامت افراد برخوردار است. شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری‌ها، نحوه تغذیه افراد باشد…
بیشتر بخوانید » -
چگونه گریه نوزادمان را بند آوریم!
کومی کورودا، نویسنده ارشد مرکز علوم مغز RIKEN در ژاپن در بیانیه‌ای ویدئویی گفت: “من چهار فرزند را بزرگ کرده‌ام.” او افزود:” اما حتی من نمی‌توانستم نتایج کلیدی این مطالعه…
بیشتر بخوانید » -
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو
یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که گردو مصرف می‌کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بوده و عادت‌های غذایی سالم‌تری دارند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل…
بیشتر بخوانید » -
جدول کالری میوه‌ها
میوه‌ها بیشتر از کربوهیدرات‌ها ساخته شده‌اند، گرچه کالری موجود در میوه می‌تواند از چربی‌ها و مقادیر کمی پروتئین نیز حاصل شود. با این حال، کربوهیدرات‌ها همه یکسان نیستند و معمولاً…
بیشتر بخوانید » -
زیاد نخوابید!
خواب از ۵ چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می‌کشد. کل ۴۵۰ دقیقه – حدود ۷٫۵ ساعت است. اگر قبلاً از خواب بیدار شده‌اید،…
بیشتر بخوانید » -
ژله بخوریم یا نخوریم؟
ژله از جمله موادی است که معمولاً به‌عنوان دسر مورد استفاده قرار می‌گیرد، ولی باید توجه داشت در مصرف آن نباید زیاده‌روی شود. اگر هرازگاهی مصرف شود، اشکالی ندارد و…
بیشتر بخوانید » -
کبد چرب و خارش شبانه
چندین مشکل مختلف وجود دارد که از نشانه‌های بیماری کبدی هستند، اما نوعی خارش وجود دارد که به‌طور جدی خبر از مشکلات کبدی میدهد. به گزارش ایسکانیوز، مصرف زیاد شکر،…
بیشتر بخوانید » -
ابزار جدید درآمدزایی از اینستاگرام
به گزارش ثریا این قابلیت آزمایشی که در داخل اینستاگرام، “گیفتس” (Gifts) نامیده می‌شود، تولیدکنندگان محتوا را قادر می‌سازد از طریق ریلزها (کلیپ‌های ویدیویی کوتاه) پول دربیاورند. این خبر نخستین…
بیشتر بخوانید » -
وارن بافت: خوشحالی یعنی ۴ کلمه
یکی از بهترین سخنرانی‌های وارن بافِت، بیش از دو دهه پیش برای دانشجویان دانشگاه فلوریدا در رشته مدیریت بازرگانی برگزار شد. حین برگزاری این سخنرانی، یکی از دانشجویان ارشد رشتهی…
بیشتر بخوانید » -
سرکه سیب و کاهش وزن
سرکه سیب مایعی تخمیر شده است که از سیب‌های کهنه تهیه می‌شود و مصارف بسیار زیادی دارد. این یک ماده اولیه برای تهیه سس سالادهای مختلف است، اما برخی افراد…
بیشتر بخوانید » -
۸ دلیل برای تهیه یک برنامه روزانه
اگر گمان می‌کنید ساختن یک برنامه روزانه کار دشواری است، درست فکر کرده‌اید. با این وجود، داشتن یک ساختار روزانه مشخص از همه جهت به زندگی شما آزادی می‌بخشد. به‌جای…
بیشتر بخوانید » -
۶ روش کاهش قند خون
اگر شما مبتلا به دیابت باشید، کنترل قندخون به جهت جلوگیری از مشکلات جدی مانند کاهش بینایی، آسیب به کلیه و بیماری‌های قلبی برای شما امری حیاتی است. قند خون…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ گیاه آپارتمانی که نیازی به آبیاری آنها ندارید
اگر آنقدر سرتان شلوغ است که فراموش می‌کنید به طور منظم به گیاهان آپارتمانی خود آب دهید، جای نگرانی نیست! گیاهان آپارتمانی وجود دارند که نیازی به آبیاری چندانی ندارند…
بیشتر بخوانید » -
سرطان مری با نوشیدن چای داغ
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، مطالعه‌ای که در دانشگاه کمبریج صورت گرفت نشان میدهد نوشیدن قهوه یا چای داغ، خطر ابتلا به سرطان مری را تقریباً سه برابر بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
چرا باید مولتی ویتامین بخوریم؟
مولتی ویتامین‌ها از مهم‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل‌ها در بازار جهانی هستند. در چند دههٔ اخیر شهرت این مکمل‌ها به طور ویژه‌ای افزایش پیدا کرده است. برخی مردم بر این باورند…
بیشتر بخوانید » -
هفت نشانه فقر آهن در بدن
آهن یک عنصر ضروری برای بدن انسان است و البته نقش بسیار حیاتی در رساندن اکسیژن به سلول‌های مختلف بدن ایفا می‌کند. متأسفانه یکی از مشکلات رایج در عصر مدرن…
بیشتر بخوانید » -
زبان بدن در مصاحبه
حرکات بدن و ژست‌هایی که می‌گیرید می‌تواند آنچه را از طریق کلام بیان می‌کنید تأیید یا رد کند. در برنامه‌نویسی عصبی – زبانی (NLP) تکنیک‌های کاربردی بسیاری با استفاده از…
بیشتر بخوانید » -
۹ روش برای زندگی شادتر، سالم‌تر و طولانی‌تر
اگر اوقاتی از روز را در فضای مجازی سپری می‌کنید یا به تماشای برنامه‌های تبلیغاتی می‌گذرانید، ممکن است این سؤال در ذهن شما ایجاد شود که برای سلامتی، شادی و…
بیشتر بخوانید » -
آیا ماساژ باعث لاغری می‌شود؟
وقتی صحبت از کاهش وزن و مدیریت وزن به میان می‌آید، ایده‌ها، تمرین‌ها، رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها یا اپلیکیشن‌های جدیدی که ادعا می‌کنند جدیدترین و بهترین‌ها را برای کمک به شما…
بیشتر بخوانید » -
کاهش سرعت پیری مغز
تحقیقات نشان میدهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز مؤثر است. طی این مطالعه ۸۷۶ نفر بالای ۶۵ سال برای بیش از ۱۰ سال مورد…
بیشتر بخوانید » -
سالم‌ترین ماده غذایی
اسفناج سالم‌ترین ماده غذایی روی زمین است که به عنوان ابرغذای سبز به راحتی در دسترس است. به عقیده بسیاری اسفناج از سالم‌ترین مواد غذایی روی کره زمین است که…
بیشتر بخوانید » -
کاهش استرس با پیاده‌روی در طبیعت
محققان آلمانی با آزمایش روی ۶۰ نفر متوجه شدند پیاده‌روی در طبیعت منجر به کاهش فعالیت آمیگدال (بادامه مغز) شده و منجر به کاهش سطح استرس می‌شود. سونجا سودیماک از…
بیشتر بخوانید » -
افزایش کاریزما در مصاحبه
آیا می‌دانید ارتباط غیرکلامی یا ارتباط ناهوشیار با مصاحبه‌گر چقدر مهم است؟. کاریزما را جذابیت یا کشش مغناطیسی افراد تعریف می‌کنند. هرچند که جذابیت ظاهری تنها ملاک قضاوت توانایی افراد…
بیشتر بخوانید » -
چه وقت آب نخوریم؟
به گزارش صدآنلاین برای نحوه نوشیدن آب، میزان و زمان مصرف آن در منابع طب سنتی و منابع روایی، دستورات مؤکدی آمده است؛ با وجود اینکه مصرف به‌اندازه آب آشامیدنی…
بیشتر بخوانید » -
نمک‌های رنگی و خطر ابتلا به سرطان
به گزارش بهداشت نیوز، مکاره‌بازار نمک‌های رنگی با تبلیغات وسوسه‌برانگیز به فروشگاه‌های بزرگ آنلاین در ایران رسیده است. نمک دریا، نمک خلیج‌فارس، نمک دریاچه ارومیه از جمله عناوین تبلیغاتی است که…
بیشتر بخوانید » -
هفت دشمن کبد و راه‌های مراقبت از آن
کبد بزرگ‌ترین اندام حیاتی در بدن است که روزانه بیش از ۵۰۰ فعالیت مختلف را بدون وقفه انجام میدهد. به همین دلیل مراقبت از آن تأثیر مستقیمی بر سلامت عمومی…
بیشتر بخوانید » -
اثرات شگفت‌انگیز تفاله قهوه
بعد از هر بار نوشیدن قهوه، تفاله‌های آن را دور می‌ریزیم. ولی بهتر است بدانید که تفاله قهوه در بسیاری از کارهای خانه به شما کمک می‌کند. پس برای دیدن…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی با آب و لیمو
اصولاً برای مطبوع کردن بو و طعم آب از یک تکه لیمو استفاده می‌کنیم. ولی این تنها خاصیت لیمو نیست. لیمو بر روی سلامتی نیز تأثیر بسیاری دارد. میزان اثربخشی…
بیشتر بخوانید » -
با افراد بدقلق چگونه رفتار کنیم
افراد بدقلق، افرادی هستند که شما نمی‌توانید آنها را تحمل کنید، افرادی که آنچه از آنها می‌خواهید انجام دهند را انجام نمی‌دهند و یا آنچه را که شما از ایشان…
بیشتر بخوانید » -
خانه‌داری با فلفل سیاه
برای برخی افراد، خانه‌داری موضوعی است که چالش‌های مختلفی را با خود به همراه دارد. چالش‌هایی که گاهی برای برطرف‌کردن آنها باید هزینه‌های زیادی پرداخت شود. به همین دلیل در…
بیشتر بخوانید » -
سیر و ارتباط آن با ایجاد آرامش
یکی از روش‌های فوق‌العاده که می‌توانید با آن غذا را خوشمزه‌تر کنید اضافه‌کردن یک یا دو حبه سیر به غذا است. این روشی است که در تمام دنیا استفاده می‌شود.…
بیشتر بخوانید » -
ارتباط گروه خونی افراد با خطر سکته مغزی
دراین بررسی از داده‌های موجود در مطالعات ژنتیکی با تمرکز بر سکته‌های ایسکمی مغزی در افراد زیر ۶۰ سال استفاده شده است. سکته ایسکمی مغزی یا انسدادی بر اثر انسداد…
بیشتر بخوانید » -
نوشیدنی پروف و تاثیر آن بر روی کاهش وزن
این روزها تبلیغات در مورد نوشیدنی به‌نام پروف زیاد است و به‌خصوص در شبکه‌های اجتماعی در مورد فواید آن برای کاهش وزن مطالب مختلفی دیده می‌شود. اما این نوشیدنی چیست…
بیشتر بخوانید » -
علائم سیروز کبدی چیست؟
این بیماری عموماً در اثر مصرف طولانی مدت نوشیدنی‌های الکلی یا قرار گرفتن در معرض عفونت‌های ویروسی خطرناک مانند هپاتیت ایجاد می‌شود. کبد یکی از عضوهای بسیار مهم و حیاتی…
بیشتر بخوانید » -
شش منبع ویتامین B12
ویتامین B12 یک ویتامین حیاتی است که بدن شما نمی‌تواند خودش آن را بسازد و از آنجا که نقش مهمی را در بدن ایفا می‌کند، دانستن بهترین منابع تأمین این…
بیشتر بخوانید » -
چه کتاب‌هایی برای افزایش هوش کودکان مناسب است
امروزه موضوع «تربیت کودک باهوش» و «تقویت هوش کودکان» از جمله موضوعاتی است که بیش از پیش مورد توجه والدین قرار گرفته است. با ما همراه باشید تا برخی از…
بیشتر بخوانید »