به راحتی میتوانید با انجام تمرینهای زیر در خانه، بدون نیاز به تجهیزات، لاغر شوید:
۱. برپی
۲. پرش اسکوات
۳. پرشهای لانژ
۴. شنا
۵. پلانک بالا به پایین
۶. کرانچ دوچرخه
به راحتی میتوانید با انجام تمرینهای زیر در خانه، بدون نیاز به تجهیزات، لاغر شوید:
