سبک زندگی و خانواده
زیاد نخوابید!
خواب از ۵ چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می‌کشد. کل ۴۵۰ دقیقه – حدود ۷٫۵ ساعت است. اگر قبلاً از خواب بیدار شده‌اید، اما نمی‌خواهید بلند شوید و دوباره به خواب رفته‌اید، بر ریتم‌های بیولوژیکی تأثیر منفی می‌گذارد.
این فرضیه نیاز به ۸ ساعت خواب را رد می‌کند – ۷٫۵ ساعت کافی است.
بیدار شدن در مراحل اول و دوم ساده‌تر است و در مراحل دیگر بسیار دشوارتر می‌شود. اگر چند ساعت بیشتر بخوابید، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می‌افتد و در آن صورت احساس خوبی نخواهید داشت.
بنابراین مهم نیست که وقتی به رختخواب می‌روید، چقدر خسته هستید؛ به محض بیدار شدن از خواب برخیزید . این به شما انرژی بسیار بیشتری نسبت به یک چرت طولانی مدت می‌دهد.
