سبک زندگی و خانواده

زیاد نخوابید!

خواب از ۵ چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می‌کشد. کل ۴۵۰ دقیقه – حدود ۷٫۵ ساعت است. اگر قبلاً از خواب بیدار شده‌اید، اما نمی‌خواهید بلند شوید و دوباره به خواب رفته‌اید، بر ریتم‌های بیولوژیکی تأثیر منفی می‌گذارد.

این فرضیه نیاز به ۸ ساعت خواب را رد می‌کند – ۷٫۵ ساعت کافی است.

بیدار شدن در مراحل اول و دوم ساده‌تر است و در مراحل دیگر بسیار دشوارتر می‌شود. اگر چند ساعت بیشتر بخوابید، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می‌افتد و در آن صورت احساس خوبی نخواهید داشت.

نوشته های مشابه

بنابراین مهم نیست که وقتی به رختخواب می‌روید، چقدر خسته هستید؛ به محض بیدار شدن از خواب برخیزید . این به شما انرژی بسیار بیشتری نسبت به یک چرت طولانی مدت می‌دهد.

منبع
سانا

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا