۹ روش برای زندگی شادتر، سالم‌­تر و طولانی‌­تر

اگر اوقاتی از روز را در فضای مجازی سپری می‌کنید یا به تماشای برنامه‌های تبلیغاتی می‌گذرانید، ممکن است این سؤال در ذهن شما ایجاد شود که برای سلامتی، شادی و رفاه بیشتر باید یک روش خاصی وجود داشته باشد. این سؤال جالبی است. ممکن است جاهای مختلفی را برای پیدا کردن این روش بگردید؛ ولی باید بدانید در دنیای واقعی، قرص، معجون یا وسیله جادویی وجود ندارد که بتواند زندگی را طولانی‌تر، شادتر و سالم‌تر کند. اگر هم وجود داشته باشد تاثیر آن کوتاه‌مدت است و ضمانتی برای آن وجود ندارد.

ممکن است مطالب بالا به نظرتان ناامیدکننده باشد، ولی خبر خوبی هم داریم. سالم زیستن و شاد بودن پدیده رؤیایی نیست. بلکه می‌توان در دنیای واقعی هم آن را تجربه کرد. در این مقاله ۹ روش آسان برای داشتن زندگی شادتر، سالم‌تر و طولانی‌تر را شرح می‌دهیم.

از مصرف دخانیات به‌شدت دوری کنید

اگر می‌خواهید در زمینه سلامتی و کاستن از میزان بیماری و ابتلا به بیماری‌های مزمن، لطفی به خود بکنید، تا جایی که می‌توانید از مصرف دخانیات فاصله بگیرید. اگر سیگار می‌کشید، آن را کنار بگذارید. اگر هرگز اقدام به مصرف سیگار نکرده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. شما زندگی سالم‌تری دارید.

به خواب و سلامت خواب خود توجه کنید

وقتی خسته هستید، نمی‌توانید احساس خوبی را تجربه کنید. خواب شبانه برای سلامتی شما بسیار ضروری است. داشتن یک رختخواب مناسب و خواب راحت، یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای داشتن حس بهتر و زندگی سالم‌تر است.

پیشگیری بهتر از درمان است

چیزی که باید به‌شدت به آن توجه کنید این است که از خود مراقبت کنید تا مبتلا به بیماری نشوید. پیشگیری برای داشتن یک زندگی سالم و شاد ضروری است. به همین دلیل مواردی مانند غربالگری و واکسیناسیون را به‌شدت به شما پیشنهاد می‌کنیم. سایر اقدامات پیشگیرانه را حتماً با پزشک خود در میان بگذارید و نظر تخصصی او را جویا شوید.

از کسی کینه به دل نگیرید

 وقتی کینه کسی را در دل دارید، بیشتر از این که به فرد مقابل آسیب وارد کنید به خودتان صدمه می‌زنید. چه باور داشته باشید چه نداشته باشید، واقعیت این است که کنارگذاشتن کینه‌های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی شما بسیار اهمیت دارد.

مدیتیشن انجام دهید

توجه به زمان حاضر، زندگی‌کردن در لحظه حال بدون قضاوت کسی یا چیزی به کاهش استرس بسیار کمک می‌کند. مدیتیشن درمان بسیاری از مشکلات از جمله استرس، اضطراب و بی‌خوابی است.

تحرک داشته باشید

ورزش روزانه برای کمر و به‌طورکلی بدن بسیار مفید است. علاوه بر این برای ذهن و سلامت روان نیز بسیار موثر است. شما ورزشکار حرفه‌ای نیستید و نیاز نیست که در مسابقات ماراتن شرکت کتید. فقط چند ساعت ورزش در هفته می‌تواند به بهبود زندگی شما کمک کند. هرچه مدت‌زمان ورزش خود را افزایش دهید، تأثیر آن را در بهبود زندگی خود بیشتر خواهید دید.

ارتباطات سالم داشته باشید

تنهایی و گوشه‌گیری می‌تواند بر سلامت روان و شادی افراد تأثیر بسیار بدی داشته باشد. مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که تنهایی برای مدت‌زمان طولانی سلامت جسم را نیز تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد و به‌مرورزمان موجب فرسایش جسمانی در فرد می‌شود. داشتن روابط سالم روشی فوق‌العاده برای ایمنی از انواع بیماری‌ها و داشتن زندگی شاداب‌تر است.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید

تغذیه سالم سنگ بنای یک زندگی سالم و شاد است. به همین دلیل بهتر است در وعده‌های غذایی خود دقت زیادی به خرج دهید. البته این به معنای آن نیست که هرازچندگاهی معده خود را خالی نگه داشته و چیزی نخورید، بلکه به معنای این است که از غذاهای سالمی استفاده کنید. غذایی که هم برای بدن و هم برای ذهن شما مفید باشد.

آب زیاد مصرف کنید

آب برای داشتن زندگی سالم بسیار حیاتی است. نوشیدن آب سالم و خالص در طول روز پوست شما را شفاف‌تر می‌کند. علاوه بر اینکه بر سایر قسمت‌های بدن نیز تأثیر مثبتی می‌گذارد؛ بنابراین بطری خود را پرکرده و به همراه خود داشته باشید.

همان‌طور که متوجه شدید هیچ راز جادویی و اکسیر ماورایی برای طول عمر بیشتر، زندگی سالم‌تر و شادتر وجود ندارد. فقط چند روش بسیار ساده است که با رعایت آن‌ها می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود داده و سالم‌تر زندگی کنید. زندگی سالم می‌تواند طول عمر بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد.