سبک زندگی و خانواده

جدول کالری میوه‌ها

میوه‌ها بیشتر از کربوهیدرات‌ها ساخته شده‌اند، گرچه کالری موجود در میوه می‌تواند از چربی‌ها و مقادیر کمی پروتئین نیز حاصل شود. با این حال، کربوهیدرات‌ها همه یکسان نیستند و معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. این بدان معنی است که مقدار گلوکز و فروکتوز (قندهای میوه طبیعی) بسته به نوع میوه متفاوت است. به عنوان مثال، موز و انجیر از نظر قند و طعم بسیار شیرین هستند، درحالی‌که لیمو و زغال‌اخته به دلیل داشتن طعم ترش به داشتن قند کم شناخته می‌شوند.

صرف نظر از این تفاوت، بیشتر میوه‌ها، از غذاهای کم‌کالری محسوب می‌شوند. گفته می‌شود که میوه‌ها از نظر غذایی دارای ارزش غذایی خوبی هستند زیرا در هر وعده، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی، وجود دارد و گونه‌هایی مانند آووکادو و نارگیل حاوی چربی‌های سالم هستند.

در جدول زیر تعداد کالری موجود در میوه‌های تازه را برای شما قرار داده‌ایم. بهتر است از مصرف میوه‌های کنسرو شده یا خشک خودداری کنید.

نوشته های مشابه

جدول کالری میوه‌هاجدول کالری میوه‌ها

منبع
بهداشت نیوز

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا